Вроде бы мелочь, а от этого так много зависит!
Мы всей редакцией решили больше не пропускать утреннюю трапезу, и чтобы убедить своих подписчиков последовать нашему примеру, мы предлагаем 5 причин, почему завтрак — это полезно.
1. Завтрак заряжает энергией
Утренняя зарядка и прохладный душ не всегда приводят в чувства. Но если к ним добавить легкий завтрак, то день точно выдастся продуктивным. Остановить выбор лучше на медленных углеводах, которые запустят все процессы в организме и зарядят вас энергией.
2. Завтрак помогает сохранить стройность
Во-первых, правильный завтрак помогает контролировать чувство голода в течение всего дня. Есть даже ряд советов: например, если вас тянет на жирное, то завтракать следует крупами. Во-вторых, завтрак влияет на скорость обмена веществ, то есть ускоряет его после ночного сна.
3. Завтрак улучшает память и повышает концентрацию внимания
Если мозг не получит необходимые питательные вещества, то его работа существенно замедлится. А вот «включить» мозг лучше всего сможет утренняя каша или легкий бутерброд из цельнозернового хлеба. Такой завтрак поможет не забыть о деловых встречах и сконцентрироваться на решении текущих задач.
4. Завтрак поднимает настроение и защищает от стресса
Противостоять стрессу нелегко, но можно. Достаточно уделить 15 минут на завтрак в спокойной обстановке, за это короткое время можно упорядочить мысли, определиться с предстоящими делами и настроиться на текущий день. И пока идет этот тяжелый процесс, можно баловать себя вкусным завтраком, стаканом хорошего кофе, горячего чая или свежевыжатого сока.
5. Завтрак повышает иммунитет
Ряд исследований показали, что на иммунитет влияет «микрофлора кишечника, которую необходимо поддерживать, употребляя достаточное количество клетчатки и пробиотиков». Также была установлена связь между завтраком, как первым приемом пищи после ночного перерыва, и способностью организма бороться с инфекциями. Иными словами, правильный «завтрак будет поддерживать микрофлору, повышая таким образом иммунитет».
