Не зря врачи говорят нам, что телефоны – зло, и нужно прекращать ЧАСТО ими пользоваться. У этого есть свои причины. Некоторые могут привести к потере зрения, а некоторые к проблемам со сном.
«РБК Стиль» спросили косметолога и офтальмолога о вреде синего излучения.
1. Как узнать, сколько времени ты проводишь в телефоне?
Большая часть людей работает за компьютером, а это уже около семи-восьми часов в день за монитором. А после работы мы берем в руки смартфон, чтобы отдохнуть. Чтобы узнать, сколько времени ты тратишь на приложения на айфоне, нужно зайти в настройки и нажать на «Экранное время». Там отобразится количество часов за сегодняшний день и за неделю. Такая же функция есть у андроидовских смартофонов, начиная с версии Android Pie.
2. Чем так плох синий свет?
У тех, кто часто залипает в телефон по вечерам, могут появиться проблемы со сном. Это происходит из-за того, что синее излучение обманывает наш мозг. Из-за яркого света он думает, что сейчас еще день и не вырабатывает мелатонин – гормон, который помогает нам уснуть. А еще от того, что мы часто напрягаемся, когда пытаемся прочитать что-то на маленьком экране, появляются морщины.
3. Как синий свет вредит глазам?
Врачи отмечают, что болезни, которые встречались у людей старше 60 лет, сейчас диагностируют у молодежи. Дело в том, что у молодых людей синий свет проходит в хрусталик глаза намного глубже и быстрее, чем у людей постарше. А это приводит к повреждениям сетчатки. Другая причина в том, что за монитором мы усиленно всматриваемся в экран и очень редко моргаем. Отсюда вытекает синдром сухого глаза и другие неприятные последствия.
4. Что делать, чтобы снизить воздействие синего света на здоровье?
• Делай перерывы каждый час. Пройдись, сделай зарядку для глаз, посмотри вокруг хотя бы несколько минут.
• Научись сокращать время использования телефона.
• Не забывай обращаться к офтальмологу один или два раза в год.
