Гороскоп

Как правильно растягивать мышцы.

Советы в наглядных картинках.

Особенно полезно тем, кто целый день сидит за компьютером.

Вики Тимон, эксперт по йоге и автор «Энциклопедии Пилатеса», создал 34 прекрасных иллюстрации, чтобы показать, как правильно выполнять растяжку на разные группы мышц.

Здоровье, красивая осанка и отличная физическая форма — это залог хорошего самочувствия, и многие, те, кто следит за своим здоровьем, отдают предпочтение спорту. Но не всегда в обеденный перерыв или после работы есть возможность зайти в спортзал или фитнесс-клуб.

Поэтому можно прибегнуть к такому способу, как растяжка, чтобы сохранить гибкость и подвижность суставов. Когда ваши мышцы гибкие, от тела можно ожидать того, что оно не подведет с нагрузками.

1. Прямые мышцы живота и внешние косые.

Как правильно растягивать мышцы. 36 2. Внутренние мышцы бедра.
3. Поза Лягушки, растяжка на внутренние мышцы бедра и ягодицы.
Как правильно растягивать мышцы. 37 4. Широкий Выпад, растяжка на внутренние мышцы бедра, голени, стопы.
5. Растяжка Бабочка, мышцы бедер и спины
Как правильно растягивать мышцы. 38 6. Растяжка на предплечье.
7. Боковые мышцы шеи.
Как правильно растягивать мышцы. 39 8. Вращение, растяжка боковых и подзатылочных мышц шеи.
9. Растяжка на передние мышцы шеи.
Как правильно растягивать мышцы. 40 10. Боковая растяжка мышц шеи с рук помощи.
11. Растяжка участка поясничной и четырехглавой мышц.
Как правильно растягивать мышцы. 41
12. Растяжка области предплечья.
13. Боковой стретчинг плеча.
Как правильно растягивать мышцы. 42 14. Комплексная растяжка шеи, трапециевидной мышцы, спины.
15. Вытяжение позвоночника при поднимании ног.
Как правильно растягивать мышцы. 43 16. Боковая растяжка спины и поясничного отдела, отводя в сторону противоположное бедро.
17. Поза ребенка: с четверенек медленно опустить лоб на пол, растягивая косые мышцы спины.
Как правильно растягивать мышцы. 44

След. страница