Предпочитая спорту и пешим прогулкам сидение на стуле, мы практически полностью обездвиживаем организм. Самое печальное, что наше тело не готово к столь длительному отдыху, поэтому на фоне всего вышеописанного начинают развиваться различные заболевания. Вот основные неприятности, которыми может быть опасен сидячий образ жизни.
Лишние килограммы
Глупо бороться с лишним весом, не приложив ни капли физических усилий. Большинство дам пытаются согнать пресловутые килограммы, увлекаясь популярными диетами, но эффекта практически не наблюдают. Решение не нужно долго искать, оно до банальности простое. Все, что необходимо телу для нормализации веса, — физическая активность. Вследствие малой подвижности замедляется кровообращение, что способствует накоплению избыточных жировых клеток. Более того, на бедра и ягодицы происходит постоянное давление, что может стать причиной целлюлита у дам. Мужчинам подобной проблемы бояться не стоит, но их касается другая неприятность. У представителей сильного пола на фоне лени вырастает пивной живот.
Сахарный диабет
Сидячий образ жизни — одна из наиболее распространенных причин нарушения обмена веществ. Представьте такую картину: человек постоянно употребляет калорийную пищу, но по причине недостаточной двигательной активности организм не успевает переработать поступающие в него жиры. В результате злосчастные вещества откладываются в виде лишних килограммов и оказывают постоянную нагрузку на поджелудочную железу. В один не слишком прекрасный момент орган устает работать с тройными усилиями и попросту дает сбой. Когда поджелудочная железа начинает вырабатывать недостаточное количество инсулина, развивается сахарный диабет.
Снижение умственных способностей
Доказано путем многократных исследований, что физическая нагрузка позволяет увеличить количество нейронов в головном мозге. Как только человеком овладевает лень, и жизнь превращается в сплошное лежание на диване, нервные клетки начинают постепенно уничтожаться. Иными словами, происходит медленное отупение, вызванное малой подвижностью. Количество серого вещества уменьшается, и нейроны начинают реагировать на поступающую информацию гораздо медленней. Вы можете заметить резкое падение концентрации внимания и постоянную сонливость. Регулярные занятия спортом помогут избавиться от симптомов снижения умственных способностей и зарядиться бодростью.
Преждевременное старение
Если верить результатам исследования британских ученых, сидячий образ жизни значительно влияет на способность клеток обновляться. С годами процесс начинает замедляться, вскоре вовсе прекращается. Отсутствие физической активности ведет к тому, что организм перестает полноценно восстанавливаться. Как показало исследование, любители спорта стареют примерно на 10 лет позже, чем их ленивые ровесники. Ранее уже было сказано, что двигательная активность ускоряет обмен веществ и стимулирует кровообращение. Можно сказать, что преждевременное старение также вызывается хроническим дефицитом кислорода в тканях, который кровь попросту не в состоянии обеспечивать.
Депрессия
Вы можете винить в плохом настроении дождливую погоду или нежелательные обстоятельства, но более чем в 50 % случаев всему виной оказывается сидячий образ жизни. Во время выполнения физических упражнений организм заряжается эндорфином, получая естественную дозу счастья и радости. Отсутствие мышечной активности приводит к дефициту столь значимого гормона. В итоге происходит психологический дисбаланс, на фоне которого развивается депрессия, и появляются стрессы. Постоянная угнетенность легко лечится — нужно лишь начать посвящать время спорту.
Все вышесказанное только лишний раз подтверждает, что движение — залог здоровья организма.
