Гороскоп

7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа

Не становитесь рабом обстоятельств и не запускайте свое здоровье и фигуру лишь потому, что у вас сидячая работа! Это не причина, а оправдание — и мы сегодня вам это докажем. Всего несколько советов — и вы наконец-то приведете свое здоровье в норму даже не выходя из офиса.

Если у вас избыточный вес или проблемы со здоровьем, вам нужно внести некоторые изменения в ежедневную рутину, пишет Fitneass.

Вот 7 советов, которые должны соблюдать все офисные сидельцы:

1. Приносите еду в офис.

7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа Измените жизнь к лучшему!

Вам нужна здоровая пища. Держитесь подальше от торгового автомата, а особенно от газировки и сладких (да и соленых) снеков.

Вам нужно внести серьезные изменения в свое меню. Почему бы не съесть немного сельдерея и моркови вместо картофельных чипсов и печенья?

Если вам не нравится сельдерей, вы можете упаковать с собой миндаль или другие орехи. Яблоки и бананы тоже подойдут.

2. Двигайтесь.

7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа Измените жизнь к лучшему!

Изменения рациона недостаточно; вы должны совместить его с физической активностью. Есть много упражнений по снижению веса, которые вы можете выполнять даже в офисе. Не сидите все время на стуле!

Двигайтесь, сжигайте калории. Встаньте, растянитесь и прогуляйтесь по офису.

Самое меньшее, что вы можете сделать, это прогуляться во время долгого телефонного разговора, к примеру.

Ходите по лестнице, забудьте о лифте!

3. Подсчитывайте свои калории.

7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа Измените жизнь к лучшему!

Вам нужно подсчитывать калории, чтобы реально сжигать жир.

Поэтому проверьте свое потребление калорий и ограничьте его, особенно учитывая сидячую работу! Ведь вам нужно сжечь как минимум 3500 калорий в неделю, чтобы увидеть изменения.

След. страница