Гороскоп

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Конечно, многое зависит от режима тренировок и от организма, потому что все индивидуально. Нужно понять, что вам нравится и какие именно упражнения для вас наиболее эффективны.

Какой лучший способ сжечь самое большое количество калорий?

Но если вы не всегда располагаете достаточным количеством времени, то стоит выяснить, как много энергии уходит на определенное упражнение за то минимальное количество времени, что у вас есть. Другими словами, сколько калорий сжигается за один час. По этому показателю можно определить, насколько эффективно то или иное упражнение.

Клиника Мейо, один из крупнейших частных медицинских центров мира, основываясь на исследованиях, опубликованных Национальным институтом здравоохранения США, перечислила 36 форм и видов тренировок в зависимости от их действия. Мы приводим их в порядке увеличения расхода количества калорий за один час для человека весом 90 кг. Конечно, точные цифры будут зависеть от типа фигуры, пола, возраста и других факторов.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 55

36. Хатха-йога — 228 калорий в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 56

35. Неспешная прогулка — 255 калорий в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 57

34. Боулинг — 273 калории в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 58

33. Бальные танцы — 273 калории в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 59

32. Занятия тайчи (китайское боевое искусство) — 273 калории в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 60

31. Гребля на каноэ — 319 калорий в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 61

30. Медленная езда на велосипеде — 364 калории в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 62

29. Волейбол — 364 калории в час.

36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час 63

След. страница