7. Употребление яиц также может помочь повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина безо всяких негативных эффектов.
8. Слышали ли вы, что нужно есть только белок, а желток выбрасывать, так как он слишком жирный? На самом деле это не так.
9. Яйца могут защитить ваше зрение. В дополнение к белку в яйцах также содержится огромное количество антиоксидантов (в яичном желтке).
10. Исследования показали, что питательные вещества, которые можно найти в яйцах, действительно помогут вам защитить сетчатку, а также уменьшить риск возникновения катаракты.
11. Яйца – очень насыщенный продукт. Если вы на диете, то это отличный вариант для завтрака и даже ужина!
12. Яйца также не содержат глютена. Так что это отличный продукт для аллергиков.
13. К слову, о беременных женщинах! Два целых яйца содержат около 250 миллиграммов холина. Врачи считают, что беременные и кормящие женщины должны потреблять от 450 до 550 миллиграммов каждый день.
Однако некоторые исследования показали, что яйца могут увеличить риск сердечных заболеваний, особенно у людей с диабетом 2 типа.
Во всех иных случаях яйца полезны. Особенно, если вы занимаетесь спортом. Спортсмены обычно едят очень много яиц, потому что они прекрасно знают, что белок действительно важен для быстрого восстановления мышц.
Как видите, плюсов от потребления яиц очень много. Но не забывайте о том, что бывают и противопоказания – для максимальной пользы советуем все же проконсультироваться со специалистом.
