Столбик термометра стремительно идет вверх, а это значит, что совсем скоро мы сменим объемные теплые вещи на более привлекательную легкую одежду, а дальше последует пора отпусков… А ваша фигура готова к встрече с летом? — Рассказываем, какие мелочи помогут привести себя в форму за 2-3 месяца!
1
Завтракайте в любой ситуации! Отсутствие завтрака запускает процесс сохранения энергии (накопления жира впоследствии). Поэтому, чтобы не мешать процессам сжигания жира, завтрак пропускать никак нельзя!
2
Не голодайте, желая похудеть! Пропустили один прием пищи, и ваш организм начинает «думать», что ему предстоит голодание, а значит пора запасаться калориями, а не сжигать их. Не игнорируйте перекусы, они дают энергию для жиросжигательных процессов, а также существенно уменьшают порции главных приемов пищи.
3
Чтобы жир растворялся быстрее, не пренебрегайте силовыми нагрузками — не менее 2 часов занятий в неделю.
4
Не забывайте о важности кардиотренировок (бег и эллипс — ваши главные друзья). После кардио процесс сжигания калорий ускоряется вдвое. В это время вы можете почувствовать голод, поэтому старайтесь после тренировки есть максимально некалорийную и полезную пищу.
5
Нет времени на полноценную тренировку в зале? Пропустили целую неделю занятий? Не унывайте! Чтобы стать стройнее, главное — не останавливаться! Выполняйте пару-тройку интенсивных упражнений в день (хотя бы по 5 минут), это сожжет около 200-250 калорий! Если делать так ежедневно, то результат будет виден уже через месяц!
6
Меньше стрессов! Оказывается, организм, находящийся в состоянии стресса, медленней прощается с калориями. Поэтому вытаскивайте себя из пучины уныния немедленно! Если желаете похудеть, конечно.
7
Добавьте в свой рацион больше клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки быстрее насыщают организм, и их сложнее пережевывать, то есть вы съедите меньше и процесс будет более медленным, что только пойдет на пользу вашей фигуре!
8
Специи способны ускорить ваш метаболизм. Разумеется, речь идет исключительно о натуральных специях.
9
Немного кофе или темного шоколада несколько раз в неделю — это даже хорошо (при условии, что кофе чист: без сахара, сливок или молока, а шоколад — черный и натуральный). Антиоксиданты и кофеин в составе этих продуктов способны разогнать метаболизм и способствовать похудению. А еще это более здоровый аналог ваших любимых конфет из молочного шоколада и вкусного, но вредного латте.
10
«Не ешьте на ночь», — говорят все. И зря. 100-150 здоровых калорий за 40 минут до сна поможет организму ночью сжечь больше жира, чем без здорового небольшого перекуса в это время. Кто бы мог подумать?!
