Гороскоп

Прерывистый пост помог избавиться от 57 кг за 18 месяцев

Когда врач Кевин Гендро столкнулся со смертью родной сестры, он осознал цену здоровью и жизни, пишет Today. На тот момент 28-летний парень весил 136 кг. Благодаря интервальному голоданию Кевину удалось сбросить около 57 кг.

22 кг он набрал, когда учился в колледже. Чтобы справиться со стрессом парень много выпивал. После смерти отца он переключился на калорийную пищу.

Из-за этого его вес увеличился еще больше.

Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал Всего один секрет.

Кевин наблюдал за мучениями сестры, которая умирала от рака яичников, и вдруг осознал, что благодаря нездоровому образу жизни сам он превратился в толстяка с высоким давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом и одышкой.

Как только он понял, что быть толстым или худым — личный выбор каждого, в его мозгу что-то щелкнуло. Парень смог сосредоточиться на потере веса.

В августе 2016 года он сократил потребление углеводов и перешел на 1700 калорий в день. Количество съеденных калорий Кевин отслеживал с помощью специального приложения. Первые 18 кг просто растаяли на глазах.

Загрузка…

Когда вес перестал уходить, он внес некоторые изменения в свою диету: его рацион теперь состоял из курицы, индейки, бобовых, овощей, черного кофе, чая, обезжиренного греческого йогурта, фруктов и сырых орехов.

Такая диета помогла ему сбросить еще больше лишних килограмм. Но вот вес опять встал на месте, его прогресс застопорился, на весах он видел цифру 100 кг.

«Я чувствовал себя намного лучше, — говорит Кевин. — Но когда состояние моей сестры ухудшилось, я решил не останавливаться на достигнутом».

Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал Всего один секрет.

Его сестра умерла в июне 2017 года, у неё осталось двое детей — 3-летний Генри и 7-летняя София. Кевин снова взялся за работу. В этот раз он прибег к интервальному голоданию, парень использовал схему 16:8.

Согласно этой схеме, с 10 утра до 8 вечера можно не считать калории и есть всё, что душе угодно. В остальное время — рот на замок. Такая стратегия помогла Кевину сбросить последние 27 кг.

Весь процесс похудения занял у него 18 месяцев.

Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал Всего один секрет.

«Невероятно, но это работает. Есть много разных диет, но эта схема обоснована медицински, поэтому я выбрал именно её», — объяснил Кевин.

Благодаря интервальному голоданию Кевин потерял 57 кг и стал более здоровым человеком. Теперь ему предстоит борьба с обвисшей кожей. Он надеется, что убрать её помогут физические упражнения.

«90% успеха в похудении — это питание», — говорит он.

Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал Всего один секрет.

Кевин больше не принимает препараты от давления и не испытывает тех проблем со здоровьем, которые преследовали его раньше.

«Я чувствую себя отлично, я выгляжу отлично, цифра на весах не имеет значения», — утверждает Кевин.

Вот советы Кевина тем, кто хочет похудеть:

Прерывистый пост помог мне избавиться от 57 кг за 18 месяцев! Вот как я это сделал Всего один секрет.

1. Сохраняйте старую одежду и фотографии, на которых вы изображены с лишним весом. Пусть одежда размера XL напоминает вам о том, чего вы достигли. Просмотр старых фотографий мотивирует Кевина поддерживать форму.

2. Найдите правильную мотивацию. Похудение Кевина началось вместе с болезнью сестры. Он понял, что её дети нуждаются в нем. Он не имеет права так безответственно относится к своему здоровью.

«Я знал, что должен быть здоров, — говорит он. — Это было главной моей мотивацией».

3. Прислушивайтесь к своему организму. Кевин старается питаться правильно, но время от времени (например, раз в неделю) позволяет себе вредную еду. В остальные дни он ест преимущественно салаты, овощи, курицу и никогда не переедает. У него есть свой секрет.

«Я целенаправленно перебиваю себе аппетит перед обедом: ем сырые орехи, морковь и яблоки. Благодаря этому к обеду я практически не голоден, так что мне бывает достаточно одного салата», — объясняет он.

Прерывистый пост помог избавиться от 57 кг за 18 месяцев
Оценить запись
Загрузка...